तनाव में क्या खाना चाहिए?

Stress Management: स्वाद के साथ होगी तनाव की छुट्टी, स्ट्रेस दूर करने में बहुत प्रभावी हैं ये 6 फ्रूट्स

Stress Solution: तनाव एक आम समस्या बन गया है. इसके कारण प्रफेशनल और पर्सनल लाइफ दोनों पर ही बुरा प्रभाव पड़ता है.यहां उन फलों के बारे में बताया जा रहा है, जो मूड को लाइट बनाए रखने में सहायक हैं.


तनाव दूर भगाने में बहुत मददगार होते हैं ये फ्रूट्स
What To Eat In Stress: तनाव के कारण लोगों के व्यवहार और सोच में बहुत तेजी से बदलाव हुआ है, जो कि पारिवारिक और सामाजिक दोनों तरह के जीवन पर बुरा असर डाल रहा है. यहां तक कि वर्क फ्रंट पर भी लोग उतनी खुशी और ऊर्जा के साथ काम नहीं कर पाते हैं, जिसकी उन्हें जरूरत होती है. क्योंकि तनाव हर समय दिमाग पर हावी रहता है. ऐसे में अपने मूड को तुरंत लाइट करने और एनर्जी पाने के लिए आफ यहां बताए गए फलों का सेवन कर सकते हैं.

1. बस एक केला खा लें

बिगड़े हुए मूड और स्ट्रेस को दूर भगाने में केला बहुत ही मददगार होता है. पोटैशियम, मैग्निशियम और आयरन जैसे न्यूट्रिऐंट्स से भरपूर केला शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है. इसके साथ ही शरीर ऑक्सीजन का स्तर भी बढ़ता है. और ऑक्सीजन का यही बढ़ा हुआ स्तर मस्तिष्क की कोशिकाओं को शांत होने और तनाव रहित होने में सहायता करता है.

2. अंगूर खाएं मूड बनाएं
मैनेजर की डांट या कुलीग्स के साथ खटपट होने पर बहुत जल्दी तनाव हावी होता है. ऐसे तनाव से छुटकारा पाने के लिए आप रसभरे अंगूर खा सकते हैं. फाइबर, ग्लूकोज और विटमिन-ए से भरपूर अंगूर तनाव दूर करने में गजब का असर दिखाते हैं.

3. रसीले आम का मजा लें

जब कभी सिर भारी हो रहा हो और लगे कि टेंशन से नसें फट जाएंगी तो रसीला आम उठाकर उसका स्वाद लेने बैठ जाएं. ऐसा करने से ऐसा करने से विटमिन-ए, विटमिन-ई, विटमिन-सी और ग्लूकोज के साथ ही ढेर सारा फाइबर आपके शरीर में जाएगा. इनके मेल का असर आपके मूड पर कुछ ही मिनटों में नजर आने लगेगा.

4. चीकू खाएं
चीकू में पाई जाने वाली नैचरल शुगर शरीर में पहुंचते ही ग्लूकोज के स्तर को बढ़ाती है. इससे ब्रेन को नई ताजगी और ऊर्जा मिलती है. इसका असर आपके मूड पर पड़ता है और तनाव कम होता है. इसलिए आप चीकू के सीजन में इसका स्वाद मूड बूस्टर फूड के रूप में भी ले सकते हैं.

5. अनार या अनार का जूस
अनार कई गुणों का खजाना है. ज्यादातर रोगों में इलाज के दौरान रोगी को अनार या इसका जूस पीने का सुझाव दिया जाता है. ताकि शरीर में रक्त, हीमोग्लोबिन और ऑक्सीजन की कमी ना हो. आयरन, फॉस्फोरस, जिंक, मैग्निशियम जैसे पोषक तत्वों के कारण अनार तुरंत तनाव दूर करने का काम करता है. साथ ही इसका थोड़ा हटके टेस्ट जायका बढ़ा देता है.

6. अनानास
पाइनऐपल विटमिन-सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसका खट्टा-मीठा स्वाद टेस्ट बड्स को शांत करता है और न्यूट्रिऐंट्स से भरपूर इस फल को खाने से शरीर को फाइबर्स भी अच्छी खासी मात्रा में मिलते हैं. इस फल के स्वाद और खुशबू दोनों का मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव होता है और तनाव तुरंत दूर होता है.